说到减肥，那可不是我等普通女孩才需要担心的事情，事实上，屏幕上那些光鲜亮丽的女明星们也要减肥，而她们因为工作性质，减肥的程度只会更甚于咱们普通女孩。

像是国民度很高的韩国女明星朴信惠，是出了名的“忽胖忽瘦”。平时不拍戏的时候，管不住嘴巴，最胖的时候双下巴、麒麟臂、大象腿都有。

但是一旦要进剧组拍戏了，马上就开始疯狂减肥，不光运动安排上了，就连饮食也开始严格控制。但是看到她减肥成功后的神仙照片，不得不服女明星减肥起来是有多狠了。

还有秀智，胖起来的时候脸上的氧气感都没有了，甚至有些油腻，但是减肥以后，又是那个俘获无数宅男芳心的女神了。

国内的袁珊珊本来路人缘不咋样，但是通过减肥练出马甲线以后，疯狂赚到了一波路人缘。谭维维也是，虽然是实力派歌手，但是胖的时候也被胖友疯狂嫌弃，于是开始健身加节食，瘦下来的她登上春晚的时候堪称惊艳！

说到这，之前网上还传出过女明星的减肥食谱，下面就给大家放几个看看——

1. 秀智减肥食谱

早餐：鸡胸肉+地瓜+低脂牛奶

午餐：粗粮饭+蔬菜沙拉

晚餐：地瓜两个

鸡胸肉有很高的蛋白质含量，脂肪含量却很低；地瓜则能够通便排毒；粗粮饭有很强的饱腹感的同时，热量比普通米饭小很多。可以说秀智的食谱确实是相当减脂了。

2. 朴信惠减肥食谱

早餐：黄瓜+低脂牛奶

午餐：半碗米饭+洋白菜

晚餐：黄瓜+洋白菜

朴信惠的减肥食谱最大的特点就是没有肉类，以蔬菜和蛋白质为主。虽然长期坚持下来确实能减脂不少，但是一直忍着不吃肉确实挑战难度非常大……

3. 袁珊珊减肥食谱

早餐：一杯蜂蜜水+一碗糙米糊

中餐：玉米+花菜+牛肉

晚餐：一碗银耳汤

袁珊珊早上用蜂蜜水还有糙米糊来清理肠胃；午餐的主食选择了蛋白质含量高但脂肪含量低的牛肉，玉米容易产生饱腹感，花菜富含膳食纤维且利于消化；而晚餐的银耳汤也是相当清淡的。袁珊珊的减肥食谱都是非常合适的减肥时才，而且饮食的丰富性也很高。

4. 谭维维减肥食谱

早餐：水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麦面包+五谷杂粮粥+葡萄干

中餐：粗粮+米饭（不超过一个拳头的大小）+蔬菜+豆类

晚餐：蔬菜+豆类+脱脂牛奶

与以上三位明星相比，谭维维的减肥食谱看起来就亲民了许多，实施起来的难度也相对简单一些，水果蔬菜啥都有，连葡萄干都安排上了~

除了学习女明星的瘦身食谱以外，小编还给各位朋友们搜集到了一些实用性很高的减肥技巧，大家都可以学习来哟~

1. 合理分配三餐，时间越晚吃得越少，少吃肉多吃蔬菜。

2. 偶尔可以用玉米、番薯、糙米等粗粮来代替主食，可以减少精粮的摄入。

3. 多喝水，少喝饮料，饮料的热量非常高。

4. 每周需要有固定的运动时间。实在不喜欢运动的姐妹可以选择多走路。

5. 三餐间隙吃上一根Soso棒蓝莓酵素果冻，有利于促进肠道蠕动、促进消化。

6. 运动前半小时喝一杯黑咖啡，利于消除水肿的同时还能促进新陈代谢。

7. 蔬菜沙拉以及水果沙拉如果加了沙拉酱，那么减肥的效果就等于0了，还可能会发胖。

8. 尽量用水果代替零食，可以多吃苹果这一类酸甜型的水果，少吃西瓜、哈密瓜芒果这一类纯甜的水果，因为这一类纯糖的水果糖分含量很高，吃多了也容易发胖。

9. 饭后2粒吸油丸，能有效阻断身体对于食物中脂肪、碳水化合物的吸收。

10. 用小一号的餐具，能自然而然地少摄入5%-20%的热量，你也不会因此而产生“没吃饱”的感觉。