给娃喝牛奶的好处都不必多说了，牛奶是优质的钙来源，而且含有蛋白质。每天早晚一杯牛奶，就可以满足大部分生长所需的钙了。

理想很美好，现实却有点无奈——就是有些娃，一喝牛奶小肚子就容易闹脾气。

其实有这种情况的成年人也不在少数。

最近发起了一项调研亲测活动，有 3134 位自述喝牛奶容易出现肠胃不适的。

其中 70% 表示自己出现过「肚子有咕噜声」的状况，甚至有 47% 会拉肚子，35% 容易肚子涨，10% 会腹痛。

成人喝奶不舒服尚且可以忍一忍，但对于生长发育期的宝宝来说，家长就会比较担忧：难道只有我家娃这样？还能喝牛奶吗？有啥特别要注意的吗？

宝宝喝过牛奶后肚子响

没有明显不适

不必过于担忧

包含牛奶在内的奶制品，是属于容易产气的食物类型，气体在肠道中游走就会发出异响。

如果宝宝只是肚子有响声，但没有明显不舒服比如哭闹等表现，可能只是当天容易产气的食物吃多了。

这种情况下，让宝宝少量多次摄入牛奶都是没问题的。

如果宝宝月龄较小，喝奶的过程中也可能会伴随着气体的吞入，带来打嗝排气等情况。

家长可以在宝宝喝完奶后，将宝宝轻轻放在自己的肩膀上，手持空心掌轻轻敲由上到下敲打背部，帮助宝宝排出吞入的气体。

宝宝喝完奶后肚子响

如果还伴有其他明显症状

考虑是否对牛奶不耐受或过敏

什么是乳糖不耐受

乳糖不耐受简单来说就是乳糖在小肠内无法被分解吸收，导致乳糖进入大肠，导致肠内渗透压高，水分无法吸收，从而发生腹泻，其原理有点类似于泻药。

对于喝了牛奶就腹泻腹胀或肚子不舒服的人一般都是因为缺乏一种叫乳糖酶的消化酶。喝进去的牛奶有大量乳糖，而他们没有乳糖酶，乳糖无法被分解吸收，大量未经消化的乳糖抵达大肠。

大肠内的一些细菌利用乳糖发酵，产生大量气体，则会导致腹胀、腹泻，以及放屁等症状。乳糖不耐受轻者腹胀，重者喝完牛奶没多久就要跑厕所。

什么是乳糖

乳糖是一种双糖，广泛存在于哺乳动物的乳汁中。每100毫升牛奶中就含有大约4.5克的乳糖。

乳糖在人的小肠内被乳糖酶分解为葡萄糖和半乳糖之后，才可以被吸收。

其实我们在刚出生时是可以分解乳糖的，只不过后来分解乳糖的这种酶的含量开始逐渐降低，以至于长大后无法分解乳糖，造成乳糖不吸收。

关于喝牛奶的一些建议

把牛奶分成三次饮用

如果是乳糖不耐受的人，在喝牛奶的时候可以将一盒用250毫升左右的牛奶分成三次来饮用，这样能够有效降低乳糖不耐受的反应。

喝牛奶吃点全麦食物

在喝牛奶之前，可以吃一些全麦食物来垫垫肚子，又或者是吃完饭之后再喝牛奶，这样能够帮助身体大大提高对乳糖物质的吸收。

用不含乳糖的奶制品代替

喝牛奶拉肚子的朋友可以选择一些不含乳糖的奶制品来代替，比如酸奶、奶酪等。

不要空腹喝牛奶

每天适量饮用牛奶的好处

提高免疫力

牛奶中的蛋白质丰富，饮用之后，对于免疫力的提高有帮助，能够改善机体功能，提高体质，精神力也会有所提高，身体可以更好的发展，建议每天保持一杯牛奶的量。

补钙

小孩多喝牛奶，可以补钙、长个子，牛奶中的营养品丰富，尤其是钙量，对于骨骼的调节有帮助，建议小孩一天保持两杯牛奶。而上了年纪的人更要注意补钙，喝牛奶，可以预防骨质疏松出现，降低骨折出现的几率。

助眠

睡前两个小时饮用，身体充分代谢牛奶后，吸收其中的营养，还有镇静安神的效果，帮助促进睡眠。